Посмотрите схему Рис. 16.8 вот тут:
12 схем автоматического реле (температура, звук, свет, влажность)
В описании схемы сказано что максимальное время задержки включения можно установить до 10 сек, переменным резистором R1 можно установить нужное время задержки. Если после сборки схемы не удается добиться задержки 0,3-0,5 сек то следует уменьшить ёмкость конденсатора С1(100 мкФ) на 10-50 мкФ - время задержки уменьшится и потом резистором R1 выставить нужный интервал.
Схема очень простая, правда для нее придется сделать небольшой блок питания на 9-12 Вольт: випрямитель + стабилизатор на микросхеме КР142ЕН8А (9В, зарубежный аналог - 7809).
Коммутация осуществляется при помощи реле К1, которое может коммутировать нужную нагрузку 220В и на нужный ток. В данном случае можно применить любое электронное реле с напряжением срабатывания 12В(питание схемы должно быть также 12В). Исходя из предоставленных вами данных я допускаю что схема вам не подойдет, потому что вам нужно коммутировать реле с обмоткой на 220-230В...
Нашел схему с минимумом деталей на тиристоре:
Выключатели с временной задержкой
В этой статье все подробно описано, придется просчитать номиналы радиодеталей для нужных параметров.
И еще одну схемку приведу прямо здесь:

- Реле времени с задержкой включения на тиристоре
- dely-switch-scheme-220v.png (45.18 КБ) 23592 просмотра
Вместо R1 подключаем переменный резистор, а также экспериментально подбираем ёмкость С1 для нужного интервала задержки. Вместо лампочки EL1 включаем любое реле с напряжение катушки 220В. Я думаю что эта схема вам подойдет.
Есть также промышленные готовые варианты, как пример:
PCR-515, реле времени с задержкой включения (поддиапазон времени 0,1сек. - 1 сек)